- 最近更新
- 欧冠夺冠赔率:曼城稳居榜首 拜仁反超利物浦10-21
- 意甲-劳塔罗爆射制胜 国际米兰客场1-0罗马10-21
- 姆巴佩今年俱乐部进球30个 超越哈兰德领跑五大联赛10-20
- 莫德里奇成为皇马队史最年长的出场球员 39岁41天!10-20
- 维尼修斯最近6轮西甲均参与进球 4球+3助攻10-20
- 皇马连续42轮西甲保持不败 距巴萨纪录只差1场10-20
- 莫德里奇代表皇马出战547场 队史外籍球员排第210-20
- 特奥与米兰关系紧张 800万年薪要价让续约陷僵局10-09
时间: 2020-01-11 意甲
在足坛过去的岁月里,球员吃高油脂的食物、赛后喝酒是经常的事,但如今这样的日子已经一去不返,高水平的运动员都会格外注重自己的饮食与休息。
不过,能够像C罗那样做到极致的人仍是少数,因为这样日复一日、年复一年的自律性,实在太难做到了。
C罗已经34岁了,但依然处在足坛之巅,他在场外对自己身体的照顾堪称楷模。
在饮食方面,C罗遵循少食多餐的原则,一天吃六顿,每三四个小时进餐一次,以保证职业球员的营养要求,以及运动员的高新陈代谢。自从皇马时期,C罗就有个人的营养师,在饮食方面的注重,帮助他保持最低体脂率和肌肉的高爆发力。
C罗的饮食包含全谷物、新鲜水果、富含蛋白质的鱼肉,比如剑鱼、海鲈鱼、海鲷鱼和鳕鱼等,而且只吃新鲜的,不吃冷冻的。早餐时,C罗会吃奶酪、火腿肉、低脂酸奶、水果和蔬菜沙拉等,他还喜欢吃鸡,因为肌肉富含蛋白质,脂肪含量也很低。
埃弗拉曾经透露,C罗的饮食很清淡。“我建议,如果C罗邀请你去他家吃饭,你一定要拒绝,因为这孩子是个机器,从不停止训练。有一次我去了,可桌上只有鸡胸肉和沙拉,没有酒和饮料,只有白水。”如埃弗拉所说,C罗不喝碳酸饮料,也尽量避免吃红肉和冷冻食品。
休息与睡眠,是C罗保持身体状态的另一个诀窍。他会保持每天八小时睡眠,但并不是一次完成,而是采用分段模式。午睡和零散时间的小睡,结合夜间睡眠,给身体随时的休整,保持一天的精力。