稿件来源：足球报

记者白国华报道 李铁没有食言。广州集训开始前，他就说这次冬训会让队员终身难忘，因为他要让他们“累”，要利用这次集训，为国脚们打下坚实的体能基础。

训练的效果怎样？用一名队员的话来形容，“累得连话都不想说了……”

一天三练，小意思

1月5日集中后，国足首周训练，就有三天是一天三练。

根据计划，国足在广州的集训，会延续到农历春节前，整个训练时间在20天左右，其中大约6-7天为一个短周期。在首个周期7天训练中，李铁共为球队安排了3天一天三练的大量，这种训练强度，对国脚们来说，是个考验。

一般来说，一天三练是指一天有三堂训练课，其中，早上是体能储备，上午健身房身体训练，下午傍晚技战术训练。这样的训练，对队员来说无疑会比较艰苦，不过考虑到冬训是全年体能储备的最重要时期，相信队员们也不会有太多怨言。

冬训期间，一天三练对俱乐部来说，其实也算常见，不少队伍都会上大量，铁家军狠抓体能的目的，显露无疑。

“在冬训的时候，国家队集训，我既要考虑国家队，也要为俱乐部考虑。所以，这段时间，一定要给队员们打好充足的体能储备，对于他们未来一年来说，太重要了。”李铁说。

所以，这也是为什么李铁会安排一天三练的目的。

甚至李铁还跟着队员们一起跑圈，身材保持得非常好，经常跑步的他，完全不落下风。

每晚，最忙碌的便是球队的7名队医，由于训练量大，队员们的身体反应也都比较大，按摩放松，对国脚们来说，就显得非常必要。

为了让国脚们吃好、吃得健康，酒店在球队要求下，特意准备了“低油、低盐”的餐品，即使是队员们吃的蔬菜，也大多是水煮的，虽然餐食整体清淡，但因为训练强度大，小伙子们也是胃口大开。

对广大国脚来说，经历艰苦训练后，他们最渴望的就是洗个热水澡，然后美美的睡一觉。据了解，虽然国足并没有推出诸如“熄灯时间”的管理规定，但大多数人都能作到“早睡早起”，这是因为训练后，队员们早已被困乏的感觉包围，而且，球队要求全体队员必须按时吃早点，因此每个人都清楚晚睡甚至熬夜，会给次日训练带来怎样的不利影响。当然，也有部分国脚热衷于在酒店房间内捧着手机看热播影视剧集，而这，也是催眠的好办法。

这次集训安排，住的是金沙洲的恒大酒店，训练是在佛山南海里水的恒大基地，和此前国家队训练所在地天河相比，相对偏僻，也有利于队员们排除干扰。

几天训练下来，队员们充分领教了李铁的“魔鬼”，所以有队员说：“训练完回到房间累得连话都不想说，除了做一些按摩恢复，只想早早睡觉。”

两场教学赛对手已定

从9号开始，国家队开始进入封闭模式。

按照计划，国足12日重归“一天三练”的节奏，而这也是本期集训首周内的第3次“一天三练”。尽管这样的训练安排给人“魔鬼”的感觉，但国脚们和教练、管理成员一样，都清楚此时此刻，国家队备战工作的责任重大，他们有心理准备，也必须坚持下去。

另外，在18日和22日，国足将安排两场内部教学赛，对手分别是前国脚庄毅投资的沈阳城建和李铁曾担任主帅的卓尔，此前东亚杯的时候，国足集训队就和卓尔打过热身赛。

据了解，集训将会持续到除夕当天，然后才放假。

对于这段时期的集训，队长之一的蒿俊闵说：“这届国家队的任务还是比较重，新教练上任的目标就是能进入世界杯，首要的任务先是从40强赛中出线，所以我们肯定要全力以赴。对于我们来说，现在处在准备期，这段时间的训练，对每个队员来说都是非常重要的，是一年比赛的基础，训练更累一点，可能基础会打得更好一点。”