打羽毛球，很多人都觉得杀球特别帅。其实，接杀球厉害，对方怎么都杀不死你，更加帅爆了。针对接杀球，无外乎就是一些技巧方法。那么面对对手的凶狠杀球，我们该怎么办呢？

1

要从思想上战胜自己

要有信心，别一看到对手杀球了，就往场外跑，或者抱头蹲在地上，那真的太狼狈了。

要积极的“迎上去”这时的迎上去不是让你当人肉盾牌，而是击球意识要“迎上去”做好接杀的思想准备，心里默念着杀不死，不害怕、不后退，在最佳时机把球回到对方场地。

2

做好预判准备

在对方开始挥拍时我们就应该有一个大致的预判，根据对方现在的位置和动作，判断杀球的可能性有多大。落点会在哪？

但是切忌轻举妄动，特别是面对动作一致性好的对手，他可以随时改变球路打你一个措手不及。

3

接杀球准备姿势

尽量选择中后场的站位，延长杀球的飞行距离，赢得更多的反应时间。

同时降低重心，以便于向两侧移动，将球拍置于体前，眼睛盯住对方的球拍，依据挥拍方向和拍面触球的角度，判断对方可能杀球的路线。

（素材来源吴柳萤教球）

如果能够做到屈膝低重心的灵活站位姿势，那么将很有利于起动。

4

引拍动作一定要非常小

由于接杀球不需要太大的力量，所以引拍动作弧度很小，根据对方来球调整正、反手握拍后，手臂几乎是直接伸向来球，动作弧度小不但出手速度快，同时还有利于控制回球的稳定性。

如果接杀球引拍动作大，挥臂速度赶不上对方杀球飞行的速度，其结果犹如手拿漏网一般“漏接杀球”。

5

以反手握拍为主

一是因为反手握法的照顾范围大，可以照顾整个反手区到正手区肩外二三十厘米的区域；二是因为反手握法击下手球的力量比正手握法的大。

（素材来源吴柳萤教球）

手法是要在身前迎击来球，发力主要来自手腕和手指。同时，持拍手的脚应该在前，这样能够为你提供更大的挑球空间，更专注反手接杀。

6

发力型接杀

正反手挥拍发力，将杀球抽击或弹击回对方的后场。其特点是：对方杀得越重，反击回去的球速就越快，而且回球的落点主要在对方的后场区。

而这种接杀的不足之处是尽给对方回高球，没有扭转被动挨打的局面，其防守的区域是近身的范围内。

首先来个正确示范~

7

挡击型接杀

正反手不发力，利用对方杀球的力度，通过控制自己的拍面，将来球挡回对方的场内，当然最好是挡回到对方的空档区。

它具有转守为攻的特点，较第一种接杀技术更佳。 但如果对手是杀上网的打法，就需更要讲究回球的曲线和落点了。

挡网，是利用球拍直接挡球回球。主要是面对进攻方强势的杀球，来球速度快，角度大。本身留给防守方反应的时间也不长，此时挡网是最好的回球。

利用来球的力量反弹回球。挡网回球的话，则很快就可以转为进攻方。

挡网注意点：要改变球路。杀直线球，对角线挡网回球，杀对角线球，挡直线球。这样才能增加对方的回球难度，变被动为主动。

8

加强腿部力量训练

蛙跳练习

（素材来源林丹体能师亲授课）

蛙跳练习作用增强大腿力量，以少量多组为佳，能有效增强爆发力。

9

加强手腕力量训练

手腕的训练法有很多，孙琦在体能训练中讲了利用器械的训练方法。

（素材来源林丹御用体能师亲授课）

在日常生活中最简单实用的还是利用羽毛球拍做挥八字联系，或者用可乐瓶做手腕的力量训练。

（素材来源吴柳萤教球）

10

加强实战练习

找一个好的搭档，陪练者杀多球，练习者做接杀球练习，以训练反应速度和判断能力。

总而言之，提高接杀球能力和反应速度，需要根据以上几个基本要点和方法在实战中多摸索练习。

俗话说熟能生巧，只有在反复的练习中我们才能找准接好杀球的感觉，提高接杀球的反应速度。

反过来，如果你是杀球方，想要杀死对方一定要多注意以下要点

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