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休息比你想象的更重要

时间: 2018-09-17 欧联杯

今天凌晨,2018年健身奥林匹亚赛事男子组健体比赛结束,奥林匹亚赛事是世界健身比赛中的最大赛事。也许你没有看到比赛视频,那么先来几张赛场截图。

是的,你没有看错,今年我们的奥赛健体4冠王杰瑞米.布恩迪亚没有进前三。

你问我杰瑞米是谁?

他是奥林匹亚男子健体组连续四年的冠军(2014~2017),不仅有着英俊的外表,更有着无可挑剔的肌肉。是我最喜欢的健体运动员之一。但是就是这样的一个传奇,为什么会在今年的比赛中失利呢?

伤病!

就是这样一位荣誉加身,强到无可挑剔的选手,在2017年的12月份因为扭伤肩膀,撕裂肩袖肌群而住院,医生明确的告诉他四个月不能进行常规的训练,而这意味着参加奥林匹亚赛事仅有四个月的恢复与备赛时间,毫无疑问,这是他今年失利的最大因素。

他也非常懊悔的在INS上说道:其实几周前就已经感到了疼痛,但我没有意识到,反而继续健身、训练,结果如此糟糕,直到我去医院确诊,我才知道要休息四个月。

手术进行的比较顺利,但是为了获得第五个奥赛冠军,杰瑞米并没有听从医生的建议,仅一个月后就开始了简单的训练。

这是当时杰瑞米术后的状态,这可能是我一生中和世界冠军差距最小的时候。

即使是奥赛冠军也难逃伤病,更何况我们普通健身人群。毫无疑问,杰瑞米可以避免造成如此严重的伤病,但是他并没有意识到自己身体给他的信号。

很多健身人群也是一样,经过了一天的忙碌非常疲惫,或者在训练时感觉身体不适,但是仍旧坚持去健身房。虽然精神可嘉,但是我并不建议大家这样做。

健身虽然可以给我们带来很多的好处,但是,我们的身体需要回复,需要休息,当你忙碌了一天,感觉到十分疲惫的时候,你应该选择的是休息,养足精神,为明天的健身房战斗充能。而不是拖着疲惫的身躯走进健身房,我认为每一次的训练都是一场战斗,你的状态很重要,可能一个走神或者动作变形就会导致你肌肉拉伤甚至是砸伤。相比于一天的休息,数月的医院生活可能更影响你的状态。

那你也许会问我今天要不要去健身?

我给你的回答是,听你自己身体的。如果你的身体告诉你,OK,没有问题,那么你就应该去,如果你的身体告诉你NO,我已经很疲惫了,那么请你赶紧用餐后休息。

还有,在训练时感到了疼痛,也要立刻停止,这疼痛指的不是因训练导致的肌肉良性的疼痛,而是你的关节,或者肌肉拉伤时那种撕裂般的疼痛。这是你的身体在告诉你“我出现问题了,快停下来!”还有,在身体出现疼痛后,应该立马去医院诊断,而不是等到真的出现了可见的问题再去医院。

记住,别人也许会骗你,但你的身体永远不会。

对于普通的健身人群来说,一周3到4次的训练就能够保证你有一个健康的身体,对于狂热爱好者来说,5~6天的训练日也足够了,记住,你并不是一名运动员,你要的应该是健康,在这基础上再追求良好的形体。相反,现在很多人走进健身房都将健康放在了脑后。

所以,希望大家可以有一个良好的认识,健身虽好,但不要让健身成为了你身体的负担!

虽然今年杰瑞米.布恩迪亚没有取得冠军,只拿到了第四的成绩,但是能从这么短的时间内恢复,并站上世界顶级舞台,他都已经是最棒的了。最后一期来欣赏一下他有人的肉体吧。

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