（来源：网络）

有很多人是因为想减肥，从而开始打羽毛球，特别是女孩子。但是，打过羽毛球的朋友都知道，身边有很多胖子球友，而且很多还是明间高手。甚至有些人一周打3-5次，可仍旧是个胖子！

问题一：打羽毛球真的可以减肥？

1、打羽毛球是一种耐力运动，有利于减脂

打羽毛球是一种中等强度的运动，也是一种耐力运动。一般来说，运动的前30分钟是由糖元供能，脂肪不供能，因此基本上不减脂肪；

2、打羽毛球可以消耗总能量

一个人变肥，是因为总摄入的能量大于消耗的能量。如果你打羽毛球的时间没有达到第1点说的减脂的地步，但是可以消耗总能量呀，坚持运动也可以让体重不上涨。

3、减少全身体脂

打羽毛球是全身的运动，上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉。只要你运动量够了，可以到达全身减脂的目的。

问问题二：为什么有些人越打越肥？

说到如何减肥，相信很多人都可以脱口而出：管住嘴，迈开腿

相信说到这句话，你也知道原因了吧。没有错，就是没有管住嘴。打羽毛球，确实是让你迈开腿了，但是你没有管住你的嘴呀。

很多上班族，一个星期打球一般不会超过2次，甚至有些人一个月才打一次。偶尔才打一次球，那个时候确实消耗了不少脂肪，但是接下来你还是会继续喝酒、大口吃肉。想一想，你身边那些球打得很好，但是依然很胖的朋友，他们是不是这样的。

怎么做才能更好地减肥？

1、定时定量打球

每个星期打球2-3次，每次打2个小时左右，打球中途休息不要超过15分钟，如果每次打5分钟休息半个小时，那样就没有效果了。坚持运动，减肥一定会成功。

2、不打球时，可以做其他运动

我们不可能天天打球，就算你可以天天打球，膝盖也受不了。不打球的日子，你可以选择跑步，游泳等运动，让自己保持运动状态。

3、管住嘴

做到前面2点，你的减肥已经成功了一半，因为你已经迈开了腿，接下来就是管住嘴啦。少吃甜的，少喝碳酸饮料，少点吃大餐。

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