21

星期五

Part

1

准备部分

热身5分钟 场上基本步伐各两趟

Part

2

开始部分

1.后场两点高远球单球对打

2.搓球教学及训练

3.四块羽毛球场15圈体能

4.平板支撑20秒

Part

3

结束部分

放松拉伸 5分钟

课堂小结

今天督都最佳表现就是15圈体能坚持了下来，非常大的进步，中途一度停下来想放弃，但是最后还是完成了，也算是他的一个突破，为他感到开心，突破了自己的极限。

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