正反两说

看了你的视频呢，我是既想批评你几句，又想表扬你几句。

批评你是因为你的提问态度，就一句话还有错别字，这样不是太好，让我觉得你对这个事情不够重视，不太尊重。

表扬你是因为 你是少有的把跑位训练发出来的球友，而且回合还不错，也确实值得表扬。

步法问题大

还是直接回到问题吧，正手侧身位两点一面两下，这个计划你选的不错，也看出来你现在如果一个点一下确实有难度。

你的陪练水平也可以，点喂得的很准，节奏很稳定，所以你打的回合很好，证明你其实熟练程度是可以的。但是你的步法问题确实挺大，感觉 你是在走着打球，整个脚掌都踩在地面上，滑步的时候挪着走，人显得没有一点弹性。

再一个你的滑步节奏没有对上球的节奏，感觉脚没踩上点，好几个球感觉是突然调整了一下，显得有点慌乱。

正常我们跑位训练的时候，其实也包括定点， 后脚跟要稍微抬起来一点点或者虚着地，用前脚掌着地撑住，多体会踝关节发力启动的感觉。 然后膝关节做一个相应的支撑缓冲，再配合上身体和手臂，这样做的话就会比较顺了。

而且跑位训练一定是用脚踩上球的节奏，而不能是用手找，这个很关键，如果是用手去找，你的上下半身、手脚配合就不会太好，人就会显得不太协调。

所以现在你给我的感觉就是下盘比较僵硬，没有弹性，不协调，没有办法和整个动作配合好。虽然回合不错，但是看起来还是有些别扭。

训练建议

我还是建议你先做一下 无球滑步训练，可以是单侧，也可以是来回， 从不加手上动作开始，就是体会滑步时脚上腿上的发力感觉，很多人后脚跟离地的话人就站不稳了，这也是提高你踝关节能力的训练。

熟练之后再加上手上动作的徒手挥拍，就按照你打球的这个计划去挥就行，有球的时候可以多球训练，把这些发力方式习惯之后，再提高单球比例，我想就差不多能改过来了。

还是不要着急，循序渐进，有时候先要提高相关的能力，做到之后就水到渠成了。如果说上来就让你后脚跟抬起来，踝关节发力滑步的话，可能你动都不会动，球都不会打了，不信你可以试试看。

你也想问？……

袁磊，人称大庆球王，原国家青年队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠军，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。