28

星期五

Part

1

训练计划

1.羽毛球综合跑

2.热身操

3.挥拍练习（二十分钟）

4.发球学习

5.督都网前正反手搓球练习。

今天的训练中更多练习的是前臂和手腕发力的技巧，还有发球练习，前臂发力的技巧练习时学员小臂出现了不同程度的酸胀感，说明发力正确，发球学习中也掌握较好，督都的网前搓球有比较大的进步。

BACKYARD