球友们一真打起球来（两方的对抗赛），尤其是节奏变快了，脚下就会变乱了。 有时候，一步就能到位，硬生生换成两步，这样就慢不少。这种情况普遍存在，发生原因在于对移动到场上的各个位置的距离不明确，步数没有算准。其实在场上移动到各个位置所用的步数是可以精确的，一般可分为：一步法、二步法和三步法。

区域内分别是步法所能覆盖的面积， 无论往什么方向移动，都需要启动步蹬地。

一步法： 站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚起步，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；

二步法： 站在场中心位置，右脚蹬地，左脚起步，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越（交叉步）后击球；一般而言，都采用2X2的移动模式，上网、后退都是两步就能完成，当然更远的位置就需要三步或者利用小垫步+二步法移动了。

正手方向

反手方向

三步法： 站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球。

反手方向

正手方向

这样三种步法，把步数都精确起来，才能做到心中有数，不慌不忙的移动，从而减少无谓的体力消耗。 移动时，启动步+交叉步/并步/碎步+跨步，来完成每次的移动。

一般而言，并步比交叉步更快一些，上网时多用交叉步，后退底线时用并步比较多。但无论如何移动，都要养成自己的移动习惯，适合自己的才是最快的。

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