打排球、练习的日子里，总有些时候需要自己一个人加强一下基本动作，然而练基本功往往是最孤独也最无聊的时候，但却是技术成长最重要的关键。

控球，顾名思义便是操控球的能力，并且也是手感养成很重要的一个环节。然而再只有自己一个人、一颗球的状态下，能否来更好的进行练习呢？

其操作方法很简单，便是沿九米的网宽，左右穿越网子前进。当然，其中还有很多重点：减少前臂『勾球』的动作，双手打直，利用下肢力量来送球，并且利用双手前臂的『面』，来保持球可以左右来回于球网上沿，而不是由『勾』的动作产生球乱跑、失去节奏感。另外的重点便是因為身体要左右穿越网子关系，所以便会强迫每一下都必须将身体的重心蹲下来左右移动，强迫下肢一定要做出相应移动来控球。

小编切身体会强烈推荐一次练习或比赛中尝试脚后跟不落地，尽管会很累，但得到的是更快的移动速度哦！从根本上提升速度排球！不信你试试？