▲

艾弗森的体前变向

是NBA历史上最标志性的过人动作之一

▲

像很多艾弗森的球迷一样

壹球签约训练师JLaw在球员时代

也最喜欢模仿艾弗森的动作

尤其是艾弗森在新秀赛季

面对乔丹的 连续变向投篮

更是让包括他在内的所有球迷印象深刻

▲

最近很多壹球新粉丝一直在问

何时能有艾弗森的变向教学？

给大家重温一下体前变向练习方法

练习一 | 第一步刺探步练习 ▼

要点一： ▼

用有力的步伐骗过防守队员

让对方觉得你会在一侧突破

为了让训练达到效果

可以在训练时使用锥筒作为辅助工具 ▼

中间和两侧各一个，训练时面向中间的

在迈步时要到达左右两侧锥筒的前面

要点二 ▼

在做这一步时步子不能迈太小

需要把这一步迈到身体外侧

同时上身也跟着移动

从而使防守人被骗到一侧

训练时左右两侧交替进行

虽然是原地练习

但一定要像实战一样晃动身体

练习二 | 体前变向节奏练习 ▼

同样使用三个锥筒作为工具

但位置发生变化

两个锥筒在身体中轴线之前

另一个在假动作一侧

▼

第一步和练习一相同

先向外迈一大步

但不同的是，在迈步身体晃动之后不再停球

而是把球带到身体外侧并做体前变向动作

交叉步要迈向身体的另外一侧

迈到第三个锥筒的前面

在向这个动作之后

可以转身回去做另一个方向

▼

要点一： 迈步之后要连同晃动

把球带到身体外侧 ▼

要点二： ▼

变向一定要低，要从膝盖以下的部位进行

也就是在防守人的手下方过去

练习三 | 组合动作实战练习 ▼

在体前变向之后

可以有很多的进攻选择

后撤步投篮 ▼

突破上篮 ▼

这个练习最重要的一点在于

要掌握好从慢到快的节奏

刺探步要慢，变向动作要快

只有发生节奏变化

才能制造出最好的过人时机

▼