据美国媒体BR在社交媒体上报道，湖人球员朗佐鲍尔这个夏天一共增重了15-20磅（13-18斤），我们从对比图中就可以看出鲍尔的身型较去年是壮实了不少，尤其是胳膊显得是非常的有对抗性。NBA是整个世界上篮球水平最高的联赛了，很多球员进入NBA之后为了能适应高强度的对抗都要进行增重，那么NBA球员都是怎么增重的呢？

姚明刚进入联盟的时候简直就是个瘦竹竿，虽说身高占优势但是对抗实在不足，尤其是在面对奥尼尔这种大吨位的时候尤其明显。后来姚明下定决心要增重，除了疯狂的训练之外，姚明也接受了美国对于运动员制定的饮食，而且球队还提供给姚明一种蓝紫色的营养液，姚明每次训练后都要喝上一公升，据悉这种营养液是非常的难喝。

大多数NBA球员增重的方法很简单粗暴，就是吃！但是这个吃也是很讲究的，油炸之类的东西是不可能吃得。他们主要的食物就是牛肉或者鸡肉，据悉巅峰奥尼尔有时候一天要吃上至少5顿饭，即使是睡觉前还要吃上一份大大的牛排！

杜兰特在新秀赛季身材是非常瘦弱，为了能增重，他每次训练后都会吃超过正常量很多的蛋白粉。对于经常健身的球迷来说，蛋白粉应该都很熟悉了，蛋白粉的作用主要帮助增肌。

其实NBA球员增重都是有专门的营养师制定增重计划的，怎么吃，如何吃都是很讲究的。我们普通球迷最好不好学习NBA球员的方法。普通球迷增重切记以下几点就好了：

1， 少吃多餐，每餐不一定要吃的太撑，每天多吃几餐。

2， 食物以易消化、高蛋白为主，推荐鸡肉和牛肉，多吃水果。

3， 坚持运动，如果不运动的话就会变成一个胖子，增重和增肥可不是一个概念哟！