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下面请看中级第四课

上篮和积极的生活方式

教学内容

在球场中心

由慢至快地拍手活跃气氛

今天将通过上篮训练讲解主题

积极的生活方式

鼓励学生尝试不同的运动

运用不同的篮球技巧

积极的享受运动的喜悦

教学内容

带领学生用以下动作热身

原地跑

开合跳

单脚跳

头绕环

肩环绕

臂环绕

腰环绕

膝环绕

踝环绕

教学内容

老师带领学生

进行低、中、高运球练习

低、中、高运球

双膝弯曲

后背挺直

右手运球反弹到腰部高度

左手保持护球姿势

然后压低高度

尽可能快地运球

同时目视前方

看到并说出老师举起的手指数

连续运球20秒

换手再来一次

教学内容

学生围绕着老师

听老师讲解低位转身上篮的知识

低位转身上篮

学生在靠近篮筐位置接球

将球放在离防守人较远的一侧

用离底线较近的脚先向篮筐方向移动

后脚跟随完成转身并上篮

转身上篮分解练习

学生两两一组

面对面站在半场位置

各自背对底线

不出手的情况下进行上篮动作练习

一位学生持球

另一位做好准备姿势

持球学生把球地滚给对面的同学

将球捡起后转身上篮

并 做出面向篮筐虚晃跳投动作

落地后

将球地滚回给同伴

后者也进行同样的练习

（教学示意图，仅供参考）

强调基础动作练习的重要性

并鼓励学生以积极的态度

面对枯燥的练习

教学内容

老师带领学生分别完成

上篮击掌练习

追赶上篮练习

上篮击掌练习

教练先进行上篮演示

学生站成一排

轮流上篮并与教练击掌

练习要领

当学生在上篮第一、二步时

口中需要数出“1,2”

用右手与教练击掌

若有两名教练

可从左右两侧同时排两队进行上篮

追赶上篮

需要两名球员一起训练

要求队员以比赛速度完成上篮和追防

提高在追防情况下球员的能力

练习要领

持球学生带球从3分线外

右侧45度的位置出发

在他后两步处的学生

紧随其后出发

持球队员全速上篮

身后球员立刻跟上阻止

下一组学生在前一组学生

完成上篮抢到篮板球后出发

全部完成后

可从左侧开始练习

教学生以积极的态度

融入到游戏的氛围中

感受篮球的乐趣

今天上课的主题是什么？

你们学到了哪些新知识？

下周 选出一些学生与大家分享

如何保持一个积极的生活方式

大家由慢至快地拍手来结束课程

下次课程我们将进行

步法练习与尊重教练的学习

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