排球训练基本要素

垫球是排球训练中最基本也是最关键的一项啦 所以小编这次带你来看看垫球中的要领！～

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垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。一般姿势为上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈至于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

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击球点，击球手型和击球部位

目前常用的方法有两种

叠指法 两 手手指上下相叠，两拇指对齐平行想靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

抱拳法 两手抱拳互握，两拇指品性放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点，击球部位

正面双手垫球的击球点，一般尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

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垫球动作要领

及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提由下肢蹬地，提肩，顶肘，压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

最后

是来自小编的安全小贴士～

打好基础是取胜的关键～

小编在这里给大家加油！fighting！～