今年10月29日，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰透露，体育课要布置家庭作业，每个学生至少要参加过1次体育竞赛等将是中小学体育课程的一个重大改革方向。

随着人们的生活水平的提高，人们对自身的健康也倍加关注，体育作为中学必修学科，越来越受到学校、家长、学生的高度重视，为了有效的提高课堂效果，把课内延续到课外提高“运动量效”，适当的布置体育课外作业势在必行。为了提高课外作业的实效性，不妨从以下几个方面寻找突破口。

1．布置课外体育作业与课堂教学相结合

目前学校每周虽然有三节体育课，但教学内容较多，学生在课堂上完全掌握所学知识与技能，是有很多困难的，尤其是学生课堂上练习的时间不足，“量效背离”的体育教学模式并不系统，运动负荷一直处于分散状态，得不到负荷积累而致运动效果差，且太多停留在泛化阶段。

因此，根据教材内容，课后布置一些与教材有关的适量模仿和辅助性练习，帮助学生掌握和提高运动技术与技能，以达到量化或自动化阶段很有必要。例如，上完篮球投篮、排球垫球和传球课后布置一些课后熟悉球性练习，同时布置一些预习内容，这样，上一堂课的内容可以得到巩固和提高，再带着问题来上课，效果会更好。

2．布置课外体育作业与《国家学生体质健康标准》相结合

《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。通过测试可以学生可以了解自己的体质和健康状况，在新的一年里有的放矢，制定切实可行的锻炼计划。每年10月或11月各个学校都进行的国家体育标准测试，内容包括身高体重BMI指数，肺活量、长跑、短跑、坐位体前屈、立定跳远，引体向上（男）一分钟仰卧起坐等等。这几项测试，都可以布置课外作业和辅助练习让学生回家练习，在课堂上进行反馈。

3．布置课外体育作业与体育中考相结合

体育中考，由于考分计入中考总分，这必定起了老师、家长及学生的高度重视。借此机会，结合中考体育内容，可以布置了一些简单易行、花时少效果好的项目让学生在家练习，如：足球、篮球、排球、原地高抬腿跑、下蹲、跳绳、弓步跳、纵跳摸高、立定跳远、立卧撑、压腿、拉肩等，要求每人每天选３—４项进行练习，两周轮换一次，次数自定，各尽所能。请学生家长做监督员，有技术上的问题及时与老师沟通。

4.结语

我们的孩子，不是在上课做作业，就是在上辅导班的路上……一位数学教授曾说：“体育工作者不必费心，体育不是靠抓出来的。如果学生有更多的时间、空间和选择，他们会首选体育，而不是数理化。”因此，完全可以通过布置体育课外作业，让学生名正言顺“到阳光下、到操场上、到大自然”中。把运动渗透到生活中去，和应试教育“抢”时间，让同学们主动快乐的完成“体育课外作业”，做到每个学生都有能力参加1到2项比赛。

1.看体育故事 铸人生精彩

2 .向世界讲好中国故事

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编辑 | 高艳群 图源 ｜ 网络