最近小编教院队里面的师弟师妹打排球，他们都觉得垫球都有点难，一个多星期都没有把正面双手垫球联系好。所以今天找来正面双手垫球的要领，希望可以帮助到初学排球的亲。

1 、垫球的准备姿势

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离 稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2 、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有以下三种：

叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行。

抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

注意：无论什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

击球点、击球部位

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上 10 厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

3 、垫球的动作要领

插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

常见错误动作与纠正方法：