1

养气

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。所以经常性的进行羽毛球运动，自己的肺部就会变得极其发达，并且，通过一张一弛，“抑郁之气”可以慢慢的全部排放出来，气顺则胆生，底气足的人，胆量肯定不会小。

2

活血

在进行羽毛球运动时，血液流速最高可达平时的7——8倍。在这种条件的刺激之下，会加速血液中细胞的新陈代谢，排除废物，并滋生出具有高强度活性的新细胞，长此以往，就像是水流开闸一样，让自己身体内的血液更加活跃。

3

固精

羽毛球运动牵一发而动全身，特别是在起跳之间，会对肾经产生强烈的刺激，同时，也会对睾丸形成一定量的刺激，通过不断的拉扯，牵引，两相结合之下，会起到固本培元的效果。

4

练胆

打过羽毛球的人都知道，一旦上场比赛，心中的那股好胜心就会被自然而然的激发出来，即便是弱者在气势上略有不足，但这并不影响本身胆魄的强化，上场的次数多了，魄力也就摇摇直上了。

5

生力

如上所言，羽毛球是一项全身性运动，在打球的过程之中，几乎身体的每一块肌肉都要参与进来，在这一过程之中，肌肉纤维会得到很好的锻炼，肌肉的力量是由肌肉纤维所决定的，所以肌肉有力了，身体也自然会跟上。