不管是1号洞开球、18号洞推杆还是期间任何一次击球，好节奏是打出好球最关键的条件之一。 如果有好的节奏，开球时即便不怎么发力，打出的距离也比过分发力远很多。 但需要注意的是，并不是所有击球都需要同一种节奏。图中的我正进行一次果岭边沙坑击球，而这时就需要更多发力击球。

此时我脑中更多想的是让击球有“侵略性”，这能让杆头在通过沙子时保持顺畅， 只有杆头在击球时不减速才能成功将球从沙坑中救出，这就是以平顺节奏挥杆的关键所在。 如果想从发球台到果岭对技术进行全面升级，我可以交给你面对不同球杆时应该使用何种节奏。

1号木

拿一颗球用手向上抛，你会感觉在半空中短暂停留后才会开始下落。这其实与上下杆转换的感觉类似，上杆完成后下杆进行前，你的身体也应该有短暂停顿。如果能做到这样，就能在1号木击球时找到良好的节奏。 在完成站位开始上杆前，告诉自己要保持耐心，不要急着上杆或下杆。 图中的我在上杆时会抬起左脚跟（上图），我把它当做进行上下杆转换的信号。 上杆时让左脚跟抬起，而下杆前让它重新扎回到地面，真让让你的挥杆感觉更加同步。

铁杆

不管是因为紧张、激动还是本能的提起球杆，很多业余球员总会在启动时将球杆拉倒目标线内侧。这会导致许多问题，如果想扎实触球就必须在下杆时进行调整。大多数情况下，这样的调整是打乱节奏的罪魁祸首。 就像1号木的上下杆应该保持耐心一样，铁杆上杆时也应该放松。 铁杆的关键词应该是顺畅。上翘手腕前，杆头应该沿地面运动1-2英尺。 一个让你找到顺畅上杆的好练习方法是：站位时在杆头后侧多放一颗球 ，上杆时让杆头将球沿着目标线反方向将球推开（上图）。场下比赛时你也可以想象自己上杆时将球推开，这在压力之下尤其奏效。

挖起杆

100码内的击球通常被称作“轻柔击球”，它们需要的节奏与全挥杆并不一样，甚至很多时候在击球前就已经确定了节奏。 就像篮球运动员的罚球一样，进行这种击球时你需要让自己放松。握杆不要太紧，同时来回晃晃球杆以便让手腕放松。 站位时，让身体重量在脚趾与脚跟前轻微移动并最终停留在最舒服的位置。当为击球做好准备时，把球杆放在球后并立刻开始上杆（上图），不要让身体刚刚找到的节奏变成一次僵硬、脱节的挥杆。 挖起杆击球的关键词是放松，它会提醒我不要让身体僵硬的面对这次击球，只需要进行一次纯粹的挥杆即可。如果能保持放松，果岭边击球的手感就会得到提升。

推杆

虽然好推击的送杆速度应该是上杆的两倍，但大多数业余球员却并不明白应该以何种节奏推杆。这就是为什么推杆的关键词应该是：相等。 因为送杆距离是上杆的一倍，所以进行一次上杆与送杆节奏相等的击球能让杆头以适当的加速度通过触球并合理控制击球路径。 在手机上下载一个节拍器，把节拍间隔设置成让自己最舒服的长短，并在这一节奏下练习推击（上图）。你会发现这种节奏会慢慢植入大脑，并在比赛时为你的推杆带来更顺畅的节奏。

杰夫·里特尔 执教于圆石滩罂粟山高尔夫球场。

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