羽毛球步伐，它和手法相辅相成，取长补短，不可分割。没有正确的步伐，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步伐，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步伐是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。羽毛球步伐是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步伐一般都是从场地中心位置开始。

1、前场两步跨步上网步伐

左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球

2、中场两侧跨步步伐

从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。

3、后场步伐

起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

4、头顶侧身步加跳步后退步伐

髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。

此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰，同时左脚在空中作交叉后撤的动作要大。

5、常见的组合步伐：直线杀上网

6、斜线杀上网

7、前半场防守步伐

前半场防守步伐，前场挑球，中场接杀。