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乒乓球练得苦但成效不大,你有可能是在强化自己的错误

时间: 2019-01-07 乒乓球

从实战出发

我们平时要重视基本技术的练习,更要注重将基本技术转化成为实用技术。举一个最浅显的例子,平时大家总爱练习对攻或对拉,从练习的目的来看,主要是提高对攻或对拉的稳定性,使技术更为熟练,更有质量。这是练习应该想到的,也是练习的任务之一。

但这还远远不够,因为练习的目的不仅仅只是熟练,更重要的是要研究怎么样在比赛中能够将练习中的技术发挥出来。基本技术的练习要从实战的需要出发,找到在比赛中将球调到自己正手来的途径,使你平时所练的技术有了使用的机会,这才是有效的和理想之中的练习。这个过程,就是基本技术向实用技术的转换过程,实现这一过程,是需要措施和方法的。因此,乒乓生活小编认为:基本技术的练习要选择好的方法,评价方法是否有效的标准是看基本技术能不能转换成实战的能力。

注重不同技术的结合

凡属多变的运动都具有技术之间快速转换的要求,乒乓球运动更是如此。从总体上分析,乒乓球比赛中技术转换有两种情况,一是同类技术之间的转换,另一种是不同技术之间的转换。相对于不同技术之间的转换,同类技术之间的转换在难度上要小得多,因为越是复杂的转换,衔接的要求就更高。比如,正手拉与正手攻是两种不同的技术,但比较相近,转换相对来说比较容易。如果是正手拉后接反手弹,技术之间没有任何联系,那么,转换的难度就要大得多。

我们平常所说的技术熟练,并不是指某一单项技术的稳定和熟练程度,重点是指结合技术,而重中之重又是指不同技术的转换与衔接程度,这是我们平时练习中必须要重点突破的地方。一般来说,技术练习时应重点围绕不同技术之间的转换来考虑,把那些不太协调,衔接欠缺的技术练习作为突破口,把有限的练习时间集中在重点的练习内容上,这样更容易解决久而未果的技术问题。

简化旋转

在球类项目中,旋转复杂,作用明显的非乒乓球莫属。旋转是乒乓球的魅力所在,同样,旋转也是学习乒乓球的难点所在。其实,我们真正要了解和掌握的旋转主要是上旋、下旋两类,纯正的侧转在乒乓球运动中是极其少见的,它总是伴随着上、下旋而存在,反过来,大多数的上、下旋也都带有侧转的成分。介于上旋与下旋之间的球我们称之为不转,其实纯正的不转也是不存在的,它真正的名字应该叫弱转,与侧转一样,不转球是附载在上旋与下旋球之上的。这样,我们就简化了对旋转的认识与判断,将注意力直接指向了乒乓球运动中旋转变化的核心,上、下之间的转换和上、下旋之间的抗争。

球手处理旋转的能力表现在两个方面,一是对付不同程度的同一旋转的来球,二是对付不同程度而又不同旋转的来球,一个成熟的球手这两个方面的能力缺一不可。对广大业余球手来说,首先要解决的是打下旋的能力问题,力求做到稳定、准确。

相反,专业选手和业余高手下旋转上旋的能力较强,他们的较量不在打下旋的技术上,而在对付不同程度的同一旋转的来球方面,具体来说就是上旋球的对峙上。不仅要求达到稳定、准确的要求,还必须具有威胁。这种威胁,体现在力量、速度、旋转和落点上。

1、正确认识旋转,树立征服信心

很多人一遇到旋转往往被搞得晕头转向,心理上就会受到巨大压,进而失去信心。其实多接触,多实践,不断总结找出规律,掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时,要多接触发球好的球友,吃什麽球就让对方发什麽球,防守弧圈掌握的不好,就找弧圈拉的好的球友练习,最好在实战中体会如何克服旋转,在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。

2、判断来球的旋转

对付不同的旋转应用不同的方法,所以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调一点,对球的旋转强度上往往很难把握,这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变化之一,通俗一点就是即使知道对方发的是下旋,但究竟有多转,自己估计不足。所以,在旋转强度的判断上,大家要提高警惕。

3、掌握拍形的调节

一般情况下,遇上旋拍形向下;遇下旋拍形稍后仰;遇左侧旋拍形偏向对方右角;遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡,水来土掩”对不同的旋转方式,要调节好不同的拍形。

4、掌握发力方向和大小的调节

遇上旋向下发力;遇下旋向上发力;遇左侧旋发力偏向对手右方;遇右侧旋发力偏向对手左方。来球旋转越强,触球瞬间发力要求越高,球拍的摆速越快,旋转弱些,相应的对发力和摆速的要求就低些。

5、靠近旋转轴,减少正面撞击球

旋转着的球,越靠近旋转轴部位,旋转速度越小,越远离旋转轴,旋转速度就越大,所以在对付不同旋转来球时,要根据来球的旋转和落点,调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力,避免正面撞击球。

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