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对于步伐，不论你是纵横球场的老手还是初出茅庐的菜鸟，总是会存在这样那样的疑惑。步伐在羽球场上永远都是一个亟待被探索的话题，今天就和小编一起看看那些关于步伐的秘密吧。

一、调整重心

应该说，在任何情况下，都要保持重心的稳定。除了击球时，其余大部分时间里，身体都要保持稍微的前倾，这样才能在启起动后，第一时间移动出脚。我们身体的移动，首先是移动重心，只有重心先移动了，身体的其他部位才能平衡的移动，否则就会摔倒了。要想步法灵活、连贯，需要做好三件事，即熟练的移动、准确的起动和恰到好处的回动。

二、熟练的移动

对于大多数初学者来说，从中场开始到四角的三步式步法，也叫 “米字步法”，是羽毛球步法的入门练习。这就是前面说的熟练的移动，只有把起动后从起动点到接球点的步法训练到熟能生巧的程度，我们的步法才有快的基础。对于业余球友来说，经常性的步法练习是非常有必要的。

三、准确的起动

如果说熟练的移动是快的基础，那么快的关键就是起动了，即对手击球的同时我方起动。只有这样，我方才可以在第一时间出脚，并完成一次接球。起动是大多数业余球友快不了的困惑，为什么总是慢一拍？为什么对手出球我方没有反应？等等这类问题，其中的关键就是没有掌握好在准确的时间点起动。尽量做到对方击球的同时，我方起动。准确的起动，来源于准确的判断。如何才能有准确的判断呢？第一、多打球，对所有的球路都了然于心；第二、不断学习新的技术，做到滚瓜烂熟；第三、培养良好的打球习惯，比如，回球后马上注视对方的出手动作等。

四、恰到好处的回动

回动能否做得够好，是步法连贯性的关键。大多数人对步法的认识，是打完一个球后回到中心，这是一个完整步法的结束。然而在高水平的对决中，由于节奏快、变化快，打完一个球回到中心是远远不够的。打完球的同时，步法就完成了，接下来就是新的一个步法的开始。我们有可能在场地的任何地方击球，理论上我们的回动步法都是唯一的。有鉴于此，对手会根据我们的唯一回球路线，打出令我们难受的回球。因此，如何回动、回动几步、速度多快等，是我们做出一个连贯、灵活步法的最关键之处，也是步法最难的部分。 为什么说回动要恰到好处呢？回动太快，对方还没有击球，容易被对方打出二次起动的球，造成被动；回动太慢，来不及起动，我们的步法就很可能接不到球。所以，回动要根据对方处理球的方式来决定，而对方处理球的方式，由对方的习惯球路和技术特点来决定的。

总结 ： 步法的练习，应该和击球技术结合起来练习。熟练掌握了一种击球技术后，当对方打出这个击球技术时，我方会对对方的球路作出一个较准确的判断，对方击球的同时就能做到起动，再运用已经练熟的相应的步法来回动，整个过程也就连贯了。

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