乒乓球心理战

乒乓球比赛除了比技术、比战术和比经验之外，还有比心理。心理因素在比赛双方的技术水平相差甚远时基本上可以不考虑，但当双方势均力敌，或差距不大时，其地位就十分重要了。心理上出现问题，运动员的动作就会拘谨，乃至变形，击球质量下降，易犯低级错误。为什么有的人在与不同的对手比赛时，或者在一场比赛中随着比分的起伏，会让观众产生前后判若两人的感觉？这就是心理因素在起作用；为什么有的人在平时的训练和比赛中发挥十分正常，而到了大赛却连平时的一半水平都达不到？这还是心理因素在起作用。

运动员参加比赛的目的就是赢球，正确的做法是把这作为动力，如果想赢怕输成为思想包袱，那就会走向反面。尤其是经常参加各种比赛的乒乓球选手，他们在技术上都已具备相当的水平，比赛时双方比分的差距并不大，在最后关头，由于一念之差，往往造成全盘皆输的后果，在这种情况下，比赛经常是比心理，技术因素倒是退居其次。乒乓赛场的大量实践证明了这一事实，即比赛越重要，运动员的水平越接近，比赛双方的心理状态就越成为决定胜负的主要因素。

运动员在比赛时心理状态不佳常有如下表现：一是各种压力促使运动员不自觉地片面求稳，这在强者与弱者比赛，或某一方领先较多时更容易出现，其后果是过渡球太多，把进攻机会让给对方；二是急于求成，总想一板 就得分 ，忽略了对来球旋转的判断，稳健不足，凶狠有余，这在弱者与强者比赛，或某一方领先盼望尽快拿下比赛时常可以见到，其后果是欲速则不达；三是缺乏自信，遇见强手，或自己比分落后较多时，产生放弃想法；四是强者一方由于轻敌造成比赛失利。

比赛中运动员应该注意判断对手的心理活动状态，从而决定自己的应对方针。如遇到平时自己输多胜少的对手，对方很可能会采取稳扎稳打的方法，自己就应该立足于 “拼”，争取打在前面；又如对方一上场进攻频频得手，自己最忌讳的就是乱了阵脚，要知道任何运动员的竞技状态都不可能始终处在高峰期，赛场上他们也不可避免地会犯各种错误，当对方暂时领先后产生“保”的心理时，自己就要把握住机会；当遇到实力稍差一些的对手，很多选手会依靠基本功与其周旋，这本无可厚非，但要根据场上形势做到该变化时要变化，当对方心态放得开，拼劲足，发挥好时，自己仍然四平八稳，一点风险都不愿意冒，要想取胜是不容易的；还有在比赛中尤其是最后关键时刻，保持冷静的头脑十分重要，一方面不能手软，另一方面要防止盲目起板，处理好凶和稳的关系，因为两人比赛有时比的是谁抢在前面，有时比的是谁的无谓失误多，当自己进攻失误率达到一定的比例时，就要先求命中率，在此基础上再求杀伤力。

运动员在赛前应做好打心理战的准备，要摆正自己的位置，排除一切与该场比赛无关的杂念，全身心投入比赛，对有可能出现的困难要有充分的估计，认真打好每一个球。比赛时运动员如何调整心态，应该是因地因时因人制宜。如比赛时自己紧张，很可能对方也紧张，这样对方就会出现薄弱环节，自己应注意知己知彼，心中有数；又如比赛时观众的倾向性不利于自己，自己应该把握住情绪，不为所动；再如如果对方确实打神了，也就认为是天意如此吧，自己应做到输球不输人，尽量打出自己的风格和特长；还有平时颇有把握的球打丢，或者对方打了几个擦边擦网，或者对裁判判罚有不同看法，都应该坦然对待，以使后面的比赛不受到影响，这些都是打心理战，正确调整心态必须遵循的原则。

乒乓球比赛，与战场上两军对峙有许多相似之处，我国古代军事理论中有 “用兵之道，攻心为上”一说，乒乓球比赛也不例外。运动员在比赛时经常要猜对方的心理，猜中了，就能做到出其不意，攻其不备，如果对方的来球在自己的意料之中，回击起来也比较有把握；运动员在比赛时要适当采取一些影响干扰对方心理状态的措施，如运动员多打自己的特长技术是正确的，但对方注意了，适应了，有时打一打“特短”，打出一个新招，一个变化，也很可能把对方的心理状态搞乱，当发现自己的某一技术很奏效时，如果一味用下去，对方是不是会找到应对方法？穿插着用，关键时刻用，有可能更聪明一些；打心理战的内容还应该包括想方设法掩盖保护自己的薄弱环节，防止让对方选做突破口。

要求运动员在比赛中保持良好的心理状态，说起来容易做起来难，如果技不如人，输球时容易做到心服口服，以后加强勤学苦练就是了；如果输球是输在心理上，那就会感觉输的窝囊冤枉。其实，乒乓球的比赛，比的就是谁的技术高，谁的战术运用合理，谁的经验丰富，谁的心理素质过硬，如果把技战术因素看作是硬件的话，那么心理因素就是软件，两者相辅相成，互为补充，缺一不可。如何把比赛时的心理调整到较好的状态，是由多种因素决定的，这里面除了经过比赛的反复磨练以及多次成功后的总结经验和失利后的痛苦思索外，还包括着运动员的心理类型、文化修养、生活阅历等诸多内容。

我国宋代大诗人陆游在教育儿子如何作诗时，有一句名言： “汝果欲学诗，功夫在诗外”，这个道理同样适合于打乒乓球。作为乒乓球选手，在训练比赛之余，应该适当扩大自己的知识面，用科学的态度对待训练和比赛中所遇到的困难，为人处世要“大气”一些，看问题的眼界要开阔一些。我们经常能看到很多乒乓球比赛在前几轮交战双方就打得难分难解的场面，但最后榜上有名者往往仍是人们熟悉的那几个人，遇惊不乱，在关键时刻不犯错误，尤其不犯低级错误，能较好地把握既胆大，又不鲁莽行事的“度”，这是比赛者调节心理状态的能力进入成熟阶段的一个重要标志。人们常赞扬一个优秀运动员“艺高人胆大，胆大艺更高”，胆大里面包含有心理因素，艺高里面包含有技术因素，这实际上是对其综合素质的高度肯定，它应该成为乒乓球选手的努力方向。

—— END ——

部分素材来自网络 整理编辑 | 锋哥 阿柒（实习）