随着全民体育的开展和新媒体的发展，儿童以及青少年有更多的机会接触到课堂之外的体育兴趣活动，近来也有许多家长朋友会考虑乒乓球这个项目，同时也会多方提问，萌娃对乒乓球感兴趣，如何让他充分的体验到乒乓球带来的快乐就成了幸福的烦恼。

一 、兴趣培养

对于儿童来讲，兴趣是最好的老师，是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素，只有使他们感兴趣培养将对整个多年训练产生积极的影响，感兴趣的事干起来特别有劲，抓好启蒙时期的兴趣培养可以从三个方面进行：一是启蒙教练员的筛选，态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受，在儿童心目中树立可亲的形象；二是训练形式、方法、手段多种多样，交替运用，使儿童产生新鲜感，避免单调枯燥；三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动，培养儿童对训练意义的认识，逐渐增多间接兴趣的成份。

二、掌握正确的握拍方法

握拍是动作的基础和条件，运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前世界上浒的握拍法基本上有两大类，一是直握拍，二是横握拍。不同的握拍法各有不同的优缺点。握拍应注意三个问题：1、握拍是灵活性与稳定的统一。虎口过大，过小，握得太深，太浅，都会影响灵活性和发力，要根据个人特点和打法特点，来掌握尺度，以有利于技术发展为准。2、握拍要自然，不要过分用力，但要保持适度的紧张。3、握拍一经确定后不要经常变动，哪怕有微小的变动也会造成不适，将会影响击球的动作。

三、熟悉球性

熟悉球性的目的主要是培养对还需的感知觉能力。常见的方法有：1、打吊球：将乒乓球用线吊起，球与练习者的腰部等高，进行击球练习。2、托球：持拍在身前将球向上托起，可及采用走动中托球，轻重力量托球，二人对托球等方法调节难度。3、对墙击球：分为直接击球和落地击球两种。可以采用调整人与墙的距离，击墙的范围，以及双人轮流击球等方法调节难度。

四、模仿动作练习

在启蒙训练中，教会小队员掌握正确、合理和技术动作是首要的训练任务。根据儿童模仿能力强理解力差的特点，训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法效果较为好。也就是说，着重教小队员“应该怎么做”，而不着重讲：“为什么这么做”。例如：看优秀运动员的技术录像；观摩专业队训练课；在训练课上教练员多做示范动作等，让队员先看、后想、再做。经过多次的重复，使小队员在头脑中对正确动作的模式有一个正确的认识。

在学习动作的过程中，一边想，一边练，力争在做模仿动作时，头脑中再现所学动作的图像，这样有利于小队员尽快地掌握正确的技术动作。另外，在训练技术动作时，要善于抓主要环节。例如：乒乓球各种技术动作较多、较细。

在各种技术动作中，腰部动作起着重要作用，腰部动作运用得当，有利于动作的协调，加快步法移动，增加击球力量与拉球的旋转。例如：在学习掌握正手攻球动作时先学转腰动作，可象做操似的有节奏的两手卡腰做转腰练习，再过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了，进一步训练正手攻球的挥拍动作，可先将挥拍动作形象具体地讲清楚，由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的，在做前臂引拍与收臂的过程中，往往出现肘关节僵硬的现象，在完成正手攻球动作时，使前臂与上臂之间形成死角，影响前臂的收臂动作。造成这种现象的原因，一般是由于执拍手手指握拍过紧，及击球前手臂肌肉过于紧张。

为了解决这一问题，训练中一是注意手指的握拍要正确并不要用力过大，二是注意在挥拍过程中将肘关节伸开。为了完成这一动作，可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一步先做引拍动作的模仿练习将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作昼放松。在此基础上，再做收前臂动作的练习。训练中尽量做到生动形象。这时单纯讲收前臂，小队员是不容易理解的，但在完成每个正手攻练模仿动作时，强调一定要用拍边轻轻碰到左前额部分（指右手执拍者）这样做收前臂的动作就必然完成了。另外教练员要反复做示范动作，使正手攻练动作的图像深深地印在队员的脑海里。通过以上耐心、细致地训练，初学队员会较快的掌握各种技术动作，使之逐步趋于正确、合理。

五、良好习惯的培养

儿童可塑性强，启蒙之初就要用正确的、规范的动作要求他们，从握拍到动作，从作风到组织纪律性，都要养成良好的习惯，经常提醒，反复督促，发现问题及时纠正。

六、打法的建立

乒乓球运动员打法的建立，从学习握拍就开始了，因此，科学地选择并确定打法，不仅是启蒙训练阶段需要首先解决的问题，而且是关系到运动员将来的技术发展和提高。

从目前看，选择和确定打法还没有更科学的方法。它受以下因素的影响和制约。

1、运动员的个体因素：个体因素包括兴趣爱好，自身条件，机能特点，性格牲。

2、乒乓运动发展因素：各类打法的技术特点，发展趋势，比例特点。

从许多优秀运动员的成长经验看，打法的选择和确定是各种因素综合作用的结果，其中运动员的个体因素是主要因素。确定运动员的打法一定要和选材相结合，应该在考虑运动员兴趣爱好的前提下，由教练员帮助选择确定。

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整理编辑 | 锋哥 阿柒（实习）