本文转自微信公众号：动动吧

对乒乓球运动来说，身体的柔韧性至关重要。运动过程中，乒乓球运动员会通过极大的活动范围来活动身体各个关节。他们在发球时需要用到肩部肌肉，在侧蹲接球时需要动用髋关节。

运动员的下半身也要非常灵活，特别是脚、小腿和膝关节等部位。

拉伸可以帮助运动员的身体吸收碰撞力和不良影响，让他们的肌肉随时准备进行扭转或弓步，克服单侧运动带来的不平衡感。 因此，乒乓球运动前后的拉伸都是十分必要的。

但如果仅凭感觉随意拉伸一通，也是很难达到效果的。下面小编教大家乒乓球运动前后应该如何科学有效地做拉伸运动，让你的身体跟得上你的技术。