>>序

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的，有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传，起到先发制人，争取主动的作用，在心理上给对方以威胁。

发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻，就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此，发球既要有攻击性，又要有准确性。

发球时队员应在发球区内，不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起，用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区，触球的一刹那即为完成发球。

如球没抛好，允许抛球后球自由落地，只要不触及身体任何部位，可重新发球，但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出，否则判发球违例。

1 发球的种类

1、上手开球

2、下手开球

3、飘球

4、跳发球

5、其他

2 排球上手发球技术动作描述

>>动作描述

动作简单易学（但发出的球力量小、球速慢仅适宜于力量小的男生）。抛球和甩臂击球很重要。击球点和击球时机难掌握。

1、面对球网，下肢前后自然开立，左手直臂托球于体前。

2、左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，抛球高度约50 -70公分。

3、抛球同时，腰腹部后转，身体打开，右臂抬起，屈肘后拉，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指握紧成一个拳头，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。

4、抛球后，右脚蹬地重心前移，以转体收腹迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。

5、击打球的中下部位，发力要迅速。发球动作结束后手臂还应保持1-2秒紧张时间。

3 排球上手发球动作教学步骤

1、准备姿势

正常站姿，抬头挺胸，下肢前后开立，正对球网，眼睛观察网对面区域。

2、抛球

左手持球，手臂伸直或微微弯曲，左手将球平稳抛之右前方。

3、拉臂

左手抛球时，右手放松小臂，抬大臂贴耳边拉开，肘关节与耳持平，拉臂幅度大，身体微后仰，身体重心偏向后。

4、甩臂

右手甩臂时小臂呈现鞭打动作，甩臂甩向正前上方，整个甩臂一定要快，手臂一定要甩直。手臂弯曲可能导致动作变形而改变球的飞行路线。

5、击球

右脚蹬地重心前移，以转体收腹迅速带动手臂的挥动。右手挥臂成直线，于右肩前上方，用拳头或手掌坚硬部位击中球的后下部。

4 练习方法

1、反复徒手练习。

2、抛球：左手上抛，右手对目标直臂击球。

3、一人持球一人击球，体会击球点和击球部位。

4、近距离对网、对墙发球。

5、画区域发球（练习准确性）。

6、隔网发球。

5 排球下手发球技术动作描述

>>动作描述

特点：动作简单易学，可以充分利用到腰腹和手臂力量（但发出的球力量小、球速慢仅适宜于力量小的初学者使用）。抛球和直臂击球很重要。

1、身体侧对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。

2、左手用掌平稳而准确地将球垂直抛在体前，抛球高度约在20～30厘米之间。

3、抛球同时，右臂向后拉起，幅度要大，上体稍向前倾。

4、五指握紧，眼睛注视球体。右脚蹬地重心前移，以转体收腹迅速带动手臂的挥动。

5、挥臂成直线，在胸前上方，用拳头坚硬部位打球的后下部，发力要迅速，球不要抛得太高、太前、太后。

6 排球下手发球动作教学步骤

1、准备姿势

正常站姿，抬头挺胸，侧对球网，眼睛先观察网对面区域，然后转视排球。

2、发球姿势

左手持球，身体侧面面对球网站立，身体微微弯曲，左脚在前，右脚在后。

3、抛球

手臂伸直或微微弯曲左手将球平稳托起，抛球时手臂伸直，抬大臂靠手掌托起，要求直上直下抛球。

4、拉臂

抛球时，放松小臂，抬大臂贴耳边拉开，肘关节与耳持平，拉臂幅度大，身体微后仰，身体重心偏向后。身体后仰幅度不宜过大而导致动作变形。

5、挥臂

球抛起的同时，身体向前转，带动整只手臂用力击打排球。

7 发球时易犯错误与纠正方法

1、抛球不好（加强抛球的位置和高度的练习）。

2、击球手臂弯曲（反复进行徒手练习，加强对比性练习）。

3、击球点不好（多击固定球或眼睛盯住球、及时挥臂击球）。

4、身体动作不协调（多做徒手练习，建立正确概念）。

5、击球时身体重心过于靠后（身体重心置于前脚或两脚之间，击球后身体重心随击球动作前移）。

6、发球时紧张或者思想不集中，随便将球发出。 (练习要认真对待，强调精力集中在抛球和挥臂击球上)。

文源：凌空排球社