从实战出发

我们平时要重视基本技术的练习，更要注重将基本技术转化成为实用技术。举一个最浅显的例子，平时大家总爱练习对攻或对拉，从练习的目的来看，主要是提高对攻或对拉的稳定性，使技术更为熟练，更有质量。这是练习应该想到的，也是练习的任务之一。

但这还远远不够，因为练习的目的不仅仅只是熟练，更重要的是要研究怎么样在比赛中能够将练习中的技术发挥出来。基本技术的练习要从实战的需要出发，找到在比赛中将球调到自己正手来的途径，使你平时所练的技术有了使用的机会，这才是有效的和理想之中的练习。这个过程，就是基本技术向实用技术的转换过程，实现这一过程，是需要措施和方法的。因此，乒乓生活小编认为：基本技术的练习要选择好的方法，评价方法是否有效的标准是看基本技术能不能转换成实战的能力。

注重不同技术的结合

凡属多变的运动都具有技术之间快速转换的要求，乒乓球运动更是如此。从总体上分析，乒乓球比赛中技术转换有两种情况，一是同类技术之间的转换，另一种是不同技术之间的转换。相对于不同技术之间的转换，同类技术之间的转换在难度上要小得多，因为越是复杂的转换，衔接的要求就更高。比如，正手拉与正手攻是两种不同的技术，但比较相近，转换相对来说比较容易。如果是正手拉后接反手弹，技术之间没有任何联系，那么，转换的难度就要大得多。

我们平常所说的技术熟练，并不是指某一单项技术的稳定和熟练程度，重点是指结合技术，而重中之重又是指不同技术的转换与衔接程度，这是我们平时练习中必须要重点突破的地方。一般来说，技术练习时应重点围绕不同技术之间的转换来考虑，把那些不太协调，衔接欠缺的技术练习作为突破口，把有限的练习时间集中在重点的练习内容上，这样更容易解决久而未果的技术问题。

简化旋转

在球类项目中，旋转复杂，作用明显的非乒乓球莫属。旋转是乒乓球的魅力所在，同样，旋转也是学习乒乓球的难点所在。其实，我们真正要了解和掌握的旋转主要是上旋、下旋两类，纯正的侧转在乒乓球运动中是极其少见的，它总是伴随着上、下旋而存在，反过来，大多数的上、下旋也都带有侧转的成分。介于上旋与下旋之间的球我们称之为不转，其实纯正的不转也是不存在的，它真正的名字应该叫弱转，与侧转一样，不转球是附载在上旋与下旋球之上的。这样，我们就简化了对旋转的认识与判断，将注意力直接指向了乒乓球运动中旋转变化的核心，上、下之间的转换和上、下旋之间的抗争。

球手处理旋转的能力表现在两个方面，一是对付不同程度的同一旋转的来球，二是对付不同程度而又不同旋转的来球，一个成熟的球手这两个方面的能力缺一不可。对广大业余球手来说，首先要解决的是打下旋的能力问题，力求做到稳定、准确。

相反，专业选手和业余高手下旋转上旋的能力较强，他们的较量不在打下旋的技术上，而在对付不同程度的同一旋转的来球方面，具体来说就是上旋球的对峙上。不仅要求达到稳定、准确的要求，还必须具有威胁。这种威胁，体现在力量、速度、旋转和落点上。

1、正确认识旋转，树立征服信心

很多人一遇到旋转往往被搞得晕头转向，心理上就会受到巨大压，进而失去信心。其实多接触，多实践，不断总结找出规律，掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时，要多接触发球好的球友，吃什麽球就让对方发什麽球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友练习，最好在实战中体会如何克服旋转，在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。

2、判断来球的旋转

对付不同的旋转应用不同的方法，所以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调一点，对球的旋转强度上往往很难把握，这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变化之一，通俗一点就是即使知道对方发的是下旋，但究竟有多转，自己估计不足。所以，在旋转强度的判断上，大家要提高警惕。

3、掌握拍形的调节

一般情况下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡，水来土掩”对不同的旋转方式，要调节好不同的拍形。

4、掌握发力方向和大小的调节

遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对手左方。来球旋转越强，触球瞬间发力要求越高，球拍的摆速越快，旋转弱些，相应的对发力和摆速的要求就低些。

5、靠近旋转轴，减少正面撞击球

旋转着的球，越靠近旋转轴部位，旋转速度越小，越远离旋转轴，旋转速度就越大，所以在对付不同旋转来球时，要根据来球的旋转和落点，调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力，避免正面撞击球。