每次想要充分释放身体的力量进行击球时，我们挥杆稳定性总是会时好时坏， 击球效果也是随之忽高忽低 。

到底是不是越使劲儿发力击球，就能够打出令人满意的距离呢？其实并非如此简单，高尔夫挥杆是一个依照运动顺序进行的发力运动，因此我们不一个是单纯地用蛮力，而是要正确发力。

那么到底怎么才能正确发力，尽可能地释放出身体潜力，又能稳定地爆发出远距呢？今天，我们来跟大家分享下如何正确蓄力和释放力量，帮助大家稳定击球之余，将球打得更远！

上杆蓄力

上杆如同弹簧一般，通过上半身和下半身相互对抗盘绕，从而才能积蓄力量，在下杆时释放力量。因此，上杆蓄力是否合理，对挥杆有着直接的影响。

练习步骤：做好站姿，握好杆后将力量集中在左肩，尝试来回挥动球杆，让胸椎找到旋转的感觉；右手手腕尽可能不要翻转，杆面保持方正；当左手上杆至与地面平行时，左手腕与球杆之间的夹角为90°。

图片来源：Justin Thomas Ins

下杆发力

很多球友在下杆时，为了尽快加速击球，右手手腕总是不自觉地向下提前释放，殊不知这个动作很容易让我们将力量提前松懈，从而导致击球卡顿，且难以打出远距。

图片来源：Top Speed Golf

练习步骤：下杆时，先转动髋关节，身体跟着旋转，手随之移动到球的前方，此时我们的胸椎会正对着球，身体重心放在左侧，有助于实现由下往上击球，令击球效果变得更加扎实，自然轻松打出远距。

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