在参加骑行比赛的过程中，我们一味追求速度，容易受伤。那么参加骑行比赛，我们该如何更好地保护自己，减少受伤的可能性？

一、比赛前一周

在饮食方面，我们要多吃面条、馒头等碳水化合物。因为，在骑行的过程中，我们的身体需要大量的碳水提供能量。比赛前3天，我们要尽量吃得清淡一些，多吃青菜。身体是革命的本钱，良好的身体状况，是我们在骑行过程中不出状况的根本。

训练方面，尽量不要进行超负荷的、剧烈的训练，不要让身体过度疲劳，这样在比赛中我们才能发挥出最佳状态。

二、赛前热身阶段

赛前我们情绪容易紧张，肌肉会变得僵硬，所以，要花大约30分钟对肌肉进行拉伸。另外，还要做好热身训练，使心肺功能进入状态，促进血液循环，保持肌肉的兴奋度，减少在比赛中出现肌肉损伤或身体不适的可能性。

确保自行车处于完好状态，仔细检查四个方面：

1.检查快拆是否锁紧，避免骑行过程中自行车出现状况。

2.检查外胎是否有破损和金属玻璃的残留。

3.检查链条是否完好，比赛中的情况变化莫测，骑行强度也比平时大很多，若链条有潜在的隐患极易在比赛中发生断链或卡住变速器的情况，导致安全事故。

4.检查刹车是否完好，是否需要更换刹车线。

三、比赛过程

要注意身体的变化，如有不适要做好相应的缓解措施。例如：如果有抽筋征兆，一定要停下来或者降低踩踏强度，针对抽筋部位进行牵拉。

虽然比赛追求速度，追求成绩，但我们还是应该把安全放在第一位，严格遵守交通规则，不要逆行。

无论准备工作做得多么好，我们都只能减少事故发生的可能性，但不能完全避免事故的发生。在赛前，我们还是应该根据实际情况买一份合适的保险。

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Cathy