来源：肌肉网 id:jirouw

“ 健身不练腿，迟早要阳痿。 ”

这是健身圈里很经典、流传很广的一句话，

其实这句话只是在强调练腿的重要性，并不是真的会阳痿。

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通过不断的普及，

我们都知道练腿有很多的好处，

不练腿只会让我们的身体比例失衡。

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但是，

如果有人痴迷练腿会怎么样？

会不会比不练腿的身材还忧伤呢？

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最近，

就有位名叫Robert的“ 虐腿狂魔 ”火了，

身高174cm，体重95kg的他，给人一种敦厚的感觉。

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Robert几乎每天都要练腿，

根据相关新闻报道 他的腿围达到了74cm 。

这完全是健美运动员的水平了！

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不过由于大腿是在太粗，

Robert的身材比例在网上引起了很大争议，

看看网友们是如何评价他的：

●我能说我觉得很丑吗？

●辣眼睛的比例...

●这有点畸形了吧？ 这种腿平时都穿什么样裤子？

●不好看

●这哥们厉害了~不过整体比例不是特别协调。

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为什么他会练出如此强悍的腿？

其实Robert是一名场地自行车运动员，

曾经获得过奥运会冠军，大腿真的强悍到不行...

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所以，

能练出这样的腿一点都不奇怪，

毕竟他每天在训练的内容都和腿部有关。

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比如，

他每天都会练这种固定的 阻力练习 ，

通过固定骑行来训练骑行爆发力。

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甚至....

用自行车拉卡车做阻力训练，

天天这样练，大腿肌肉自然会越来越发达！

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除了常规的训练外，

Robert还要去健身房继续训练，

用深蹲等腿部动作，增加腿部的力量。

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200kg深蹲10次

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250公斤深蹲2次

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170公斤深蹲不用手

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颈前深蹲200公斤

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这样的重量成绩，

对于我们来说简直是天文数字...

说他是“ 虐腿狂魔 ”真的一点都不夸张。

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除了这些之外，

Robert还会尝试楼梯向上跳级，

这种动作对于刺激股四头肌也是非常好。

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每天刻苦的训练，

让Robert如同一台发动机一样，

他的骑车速度可以高达78km/h ，相当恐怖。

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为了测试Robert有多强大，

Robert还曾经参加过一个实验，

用骑车发电来来将面包烤熟....

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功率700w的烤面包机，

Robert将速度控制在50km/h

供电率700w、心率174，整整持续了1分钟。

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在这次实验中，

Robert产生大概 0.021kwh的电能，

刚好可以烤一次面包。

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虽然我们练不出这样的大腿，

但基本的虐腿练习我们必须不能落下，

5个经典的练腿动作：

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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哑铃箭步蹲走

每边10次为一组，做三组

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腿举

每组15次，做四组

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坐姿腿屈伸

每组15次，做四组

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俯卧腿弯举

每组15次，做四组

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不过这种自行车运动员毕竟是特例，

作为普通健身者我们还是要保持 更全面的发展，

不单单只是练好某一个部位...粗腿、麒麟臂、倒三角...等等