对于健身来说，可能生活中的我们无时无刻不在健身，但健身的力量大小不同而已。对于真正健身的人们，可以起到强化身体，让你的身体会更加的健康，所以现代的一些年轻人喜欢去健身房里做一些力量训练来加大自己的肌肉。

上图中这位胖小伙，将在接下来的30天里，挑战每天100个仰卧卷腹，坚持一个月后，你能猜出腹肌会有什么变化吗？

了解仰卧卷腹的朋友都知道，仰卧卷腹这个动作，主要侧重的是腹直肌的下部，当然根据幅度的不同也是会有变化的，这是惯用的套路，希望大家明白。

而小伙挑战这个项目就是希望自己的腹部肌肉力量有所增加，但对于腹肌是否能够出现，他不知道在接下来的30天里会不会发生变化。

挑战第一天：

挑战第一天小胖哥表现的非常友好，之前他做很多的测试，包括：俯卧撑、跳绳、平板支撑等等，这些实现，对于他来说都有很大的帮助，同样今天他将挑战100个仰卧卷腹，希望在一个月后也能有所改变。

在小伙子这30天100个仰卧卷腹里，他还加入了一些自行车卷腹动作，仰卧卷腹是练习我们的腹部肌肉力量，同时燃烧腹部脂肪，加大脂肪的燃烧，让我们的腹部看起来更加的明显。

挑战一个月结束，看结果！

从对比图来看，似乎给我们的感觉是并没有什么太大的变化，这让有一些网友感觉到失望，但小伙表示自己明显感觉到腹肌非常有力量，毕竟做了30天。

可我们发现小伙的腰两侧和腹部有很多的脂肪，这可能导致没有太大的变化原因。

今天给大家推荐两种V型卷腹动作

动作一：反向V型卷腹

动作二：仰卧V型卷腹