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有的人20岁的年纪却拥有40岁的身体，

而有一位老大爷年过65，却拥有35岁的容颜。

而他的冻龄秘诀就是——倒着骑自行车。

他声称倒骑自行车队心脏好，对身体好。虽然身边的人并不相信。但是多年过去，这张不老的容颜直接将大爷推上了热搜。

而有网友称：这不是倒着骑车，骑的怕是时光机吧。

不过小编认为，并不是倒骑自行车的功效有多强大，而是大爷日复一日的坚持一项运动，让身体得到了锻炼。

而锻炼正是一剂抵抗衰老的良药。无论什么运动，只要你坚持几十年，你也能像老大爷一样“容颜不老”。

但是如今的人，缺少的正是坚持下去的毅力。

很多人刚开始虽然下定决心运动，但是没多久就变成了三天打鱼两天晒网的状态。

有的人想练出肌肉，却总是肥肉纵横。

那么你如何让自己坚持锻炼呢？几个小秘籍学习一下：

1、选择自己喜欢的运动

像老大爷一样，他选择倒行自行车，肯定是他喜爱的运动，因而坚持了很多年。如果是爬山或者跳绳，或许他不太喜欢，也就无法几年如一日的坚持了。

2、给自己洗脑运动的好处

老大爷说倒骑自行车对心脏好，即使身体的人都不信，但他硬是用实际行动告诉身边的人这个事实，最终用不老的容颜让他上了热点。

3、给自己制定一个目标

如果你想要减掉多少斤，那么就要制定一个每周的小目标，以及每个月的大目标。不要把目标定得太高，要结合实际，让你有动力实施，又需要付出一定努力才能达到的目标。如果能完成，就奖励自己一个礼物，这样能给自己动力。

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