?1小时10分钟内，一跃而下，在公开水域游上1.9公里；

?接着，在4小时20分钟内，骑上自行车，迎风骑行90公里；

?最后，在3小时内，跑完21.1公里的马拉松……

50岁的江门医生欧阳兆忠，以7小时52分54秒的成绩，完成了“2018柳州世界铁人三项赛（Ironman 70.3）” ，成为目前我市唯一在该项比赛中获得“铁人”殊荣的人 （“铁人三项”，下简称“铁三”）。

前日，在江门市人民医院，记者见到了这位传说中的“铁人”。

1、 玩“铁三”，初衷只是为减肥

欧阳兆忠是江门市人民医院急诊科副主任医师，从医26年。从小酷爱运动的他，读中学时就是一名中长跑的田径远动员。 参加工作后，他还参加了2012年和2014年的澳门公开先进游泳锦标赛，均获200米自由泳分龄组冠军。

“铁三”被业界称为最刺激、最有挑战、最能考验人的意志和体能的体育运动。谈及参赛的初衷， 欧阳兆忠说，“目的很单纯，就是为了减肥。”

2017年上半年，身高165厘米的他，体重达到148斤 。“当时体重严重超标，常规的游泳锻炼减重效果又不明显。”欧阳兆忠说，要是有项运动既能锻炼身体，又有很好的减重效果就好了。就这样，“铁三”走进了他的世界。“反正玩‘铁三’门槛也低，会游泳、会跑步，有辆自行车就行。”

由于平日工作繁忙，他只能利用休息时间去训练。 上白班的时候，他早上5：00就起床，游泳30—45分钟，风雨无阻；下午5：30下班后，坚持跑上10公里。轮到值夜班，他就利用下午的时间练习长距离的游泳或骑单车。 不到半年，欧阳兆忠就减了20斤。

2、 初次参赛“标铁”，小露锋芒

2017年12月3日，欧阳兆忠参加了人生中的第一次“铁三”比赛，即参加在东莞举行的“广东铁三联赛”。 此次比赛采用奥林匹克标准距离“铁三”项,也就是俗称的“标铁”。参赛选手需按照既定路线完成游泳1.5公里、自行车40公里和长跑10公里的挑战，全程共51.5公里。

参加2018柳州世界铁人三项赛，欧阳兆忠在终点冲刺时露出胜利的微笑。

由于是短距离赛事，全程均是冲刺，在自行车比赛过程中，因为上坡速度不够，欧阳兆忠出现了摔车情形，不仅把自行车右侧车把和锁鞋摔坏了，右上肢多处皮肤还擦伤了。不过，执着的他并没有因此而放弃。

“这点伤不算什么，又没伤到骨头，血出了5分钟就止住了。”欧阳兆忠云淡风轻地回忆道。稍作休整后，他继续前行，最终以3小时07分41秒顺利完赛并获奖牌，成绩远超预期。这次比赛，让欧阳兆忠彻底“入坑”，彻底爱上了“铁三”这项运动。 4个多月后，他参加了在柳州举办的“2018柳州世界铁人三项赛”。

3、 争分夺秒，每周训练近14个小时

“2018柳州世界铁人三项赛”全程113公里，是“标铁”的2倍，也就是俗称的“半程大铁”，需要在公开水域游泳1.9公里，公路骑自行车90公里，公路跑步21.1公里。

欧阳兆忠获得的奖牌。

“从报名到参赛仅有4个月的时间，训练的时间其实不太够，正常要准备半年。”欧阳兆忠回忆道。为此，他制定了严格的训练计划，开始了争分夺秒的训练。

每周训练近14个小时，其中，游泳占比13.9%，骑车占比58.3%，跑步占比27.8%。江门没有专门的“铁三”训练场所，他就去南泉游泳池、玉龙湖沙滩泳场游泳，到滨江绿道和潮莲绿道骑行，去江门体育场和大西坑跑步，其中，游泳最长一次游了4公里，耗时1.5个小时；骑车最多一次骑了123.8公里，平均时速23.5公里；跑步最长一次跑了25公里，耗时2小时40分钟。

在训练的过程中，也曾有意外发生。 今年1月份，在滨江绿道进行骑行训练时，欧阳兆忠在调试补给时，发生了低血糖，连人带车侧翻，手指关节都脱位了。 凭借做过外科医生的经验，他当机立断进行矫正复位。不过，由于韧带受伤需要半年到一年的时间恢复，直到现在，他的手指还没痊愈。

4、比赛遇上大风大雨，橡皮艇都被掀翻

这次的“半程大铁”，远比之前的“标铁”惊险。比赛当天，正好遇上了大风大浪大雨的恶劣天气。

欧阳兆忠在自行车比赛中。

“最难忘的是游泳赛段，游到500米时突然刮起了大风，江面出现大浪，把救生橡皮艇都掀翻了。”欧阳兆忠回忆说，当时大浪迎头盖过来，几乎把人都打晕了，前行十分困难。

此时，已有不少人选择放弃，不过，他却选择了坚持。“平时我就是拖着减速伞来训练游泳的，在那样的阻力和负荷下，尚且可以在50分钟内游完1.9公里，我相信这次也一定能过关。”欧阳兆忠说道。

感到呼吸急促，他就调整泳姿，调整呼吸，最终，他用时52分46秒游完全程，比游泳关门时间提前了十多分钟。

艰难游完，紧接着到了自行车赛段，当时风雨仍好大，刚出发就发生了摔车和自行车掉链，“没办法，只好停下来修车，很多观众都隔着护栏为我鼓劲加油。” 最终，在欧阳兆忠沉着冷静的应对下，他以7小时52分54秒的成绩，顺利完赛并获得奖牌， 比赛程总关门时间提前了近1个小时。“只要你相信，奇迹就会出现。”他笑着说道。

5、 玩“铁三”与当医生，都是在跟时间赛跑

而玩“铁三”这份业余爱好，也间接地帮助到了欧阳兆忠的工作。“因为经常锻炼，我的体能也比较好，比如心肺复苏，一般人按压可能只能坚持几分钟，而我可以坚持十几分钟，有时甚至是半个小时。” 在他看来，玩“铁三”和当医生有不少相同之处。

欧阳兆忠用“铁人三项”运动手表记录运动数据。

“二者都是对体力和心理的双重考验，都是在跟时间赛跑，且环环相扣，任何一个环节出问题，任何一个细节被忽略，都无法成功。”欧阳兆忠笑着说，你永远都不知道下一秒会发生什么，一切皆有可能，唯有勇敢去面对。

在妻子余金活的心中，丈夫是个很坚毅、很执着的人。对于他参加“铁三”，她也是相当支持，“梦想还是要有的，万一实现了呢？”为此，下班后，她还研究各种营养餐，给丈夫补充营养。

在欧阳兆忠的带动下，他所在的急诊科也掀起了运动热潮。 “工作上，欧阳医生是个很严谨、认真、负责的人。生活中，他也是个很有爱心的人，前些时间，他还主动报名，并通过了红十字水上救援义工考核。”该科护士长谭春兴说，大家都被他感染了，50岁的人还如此有毅力，精神可嘉，真的很了不起。“意志力很强大，值得我们学习。”同事郑振健医生如是评价。

谈及未来，欧阳兆忠说，“铁三”比赛，最遥远的不是距离，而是放弃。未来，只要自己的身体条件允许，就会一直比赛下去。

来源：江门日报